促進長輩的肌耐力的活動，由老師帶領及在課程中因長輩的狀況，而調整適合長輩的活動內容，以增進他們的參與感。適當的運動，有助於延緩老化及失能，當在運動過程中，找到成就與參與感，將可提升長者定期活動的意願度。
衛福部國民健康署表示，以下四大要素必須兼顧：肌力與肌耐力、心肺耐力、柔軟度、身體組成（身體脂肪百分比）。
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